Nordic Walking, bo o nim mowa, jest ciekawą formą rekreacji. Polega na marszu ze specjalnynie przystosowanymi do tego kijami. Nordic Walking sięga początków dwudziestego wieku, kiedy była to forma treningu dla narciarzy biegowych, a wymyślono ją w Finlandii. Obecnie trenować może każdy, wybierając jeden z trzech poziomów aktywności – zdrowotny, fitness , a oprócz tego sportowy. Poziom zdrowotny stworzony został dla ludzi, którzy chcą poprawić kondycję albo są w trakcie rehabilitacji. Poziom fitness jest dla tych, którzy chcą podnieść swoja wytrzymałość , a dodatkowo ogólną sprawność fizyczną Poziom sportowy stworzony został z myślą o ludziach, którzy szukają urozmaicenia treningów W odróżnieniu od zwyczajnego marszu, w Nordic Walking angażuje się do wysiłku większość mięśni ciała.

Zwłaszcza ramiona, które stają się mocniejsze i bardziej wytrzymałe niż przy zwykłym chodzeniu czy joggingu. Przy użyciu kijów wchodzenie na wzgórza staje się pestką, zwiększa się także stabilność chodzenia bez obciążania stawów, a co równie ważne – spala się więcej kalorii niż przy zwyczajnych marszach, przez co bez problemu można go uznać za dobrą formęodchudzania . Trzeba podkreślić, że w Nordic Walkingu nie ma granic wiekowych – przy odpowiednio dobranej intensywności marszu trenować może każdy. Kije do Nordic Walking mają bardzo wiele zalet, dlatego tak ważna jest nauka prawidłowego chodzenia z ich użyciem czy także dobór długości kija – po chwyceniu go kąt w łokciu powinien być prosty lub lekko rozwarty. Trzeba także pamiętać by nie mylić kijków do Nordic Walking z kijami trekkingowymi. Kije trekkingowe są składane , a dodatkowo krótsze, bo służą tylko do podpierania się z przodu, dodatkowo mają również system anti shock, który w kijach do Nordic walkingu by się nie sprawdził. Kije do Nordic Walkingu posiadają tak zwaną rękawiczkę oraz dodatkowo wymienne końcówki do różnych rodzajów terenu.

Poza kijami żaden specjalistyczny sprzęt nie jest potrzebny, choć warto zainwestować w stabilne, wygodne obuwie. Sport ten można uprawiać w zasadzie wszędzie, zarówno nad morzem jak i w górach. Dobrze jest rozpocząć naukę prawidłowej techniki marszu z instruktorem, który pomoże dobrać kijki czy również będzie nadzorował sylwetkę w trakcie marszu. W Polsce Nordic Walking rozwija się bardzo szybko, a wśród uprawiających go przeważają… kobiety. Nie jest to bynajmniej lekki sport, treningi są intensywne, a by trening był efektywny trzeba poświęcić na niego co najmniej 45 minut trzy razy w tygodniu. Natomiast stanowi miłą alternatywę dla monotonnych ćwiczeń na rowerku stacjonarnym czy bieżni.

Po całym dniu spędzonym w czterech ścianach człowiek zaczyna doceniać obcowanie z przyrodą, a dzięki wszechstronności Nordic Walkingu sposobów na to jest mnóstwo. Co prawda same marsze nie zagwarantują znacznego ubytku wagi, jednak w połączeniu ze zdrową dietą są szanse nie tylko na uciekające kilogramy, ale także na mniejszy rozmiar ubrań i pięknie wyrzeźbioną sylwetkę. Jednym słowem Nordic Walking to idealne uzupełnienie zdrowego stylu życia.

tabletki na odchudzanie skuteczne | fat burner | tabletki odchudzające

Tagi: dieta, Nordic Walking, odchudzanie, spacer plus dieta, sport, Zdrowy tryb zycia

Podobne:
• Sport i ćwiczenia odchudzające na zdrowy tryb życia.
• Gotowi do startu…
• Podstawy diety
• Cukrzyca u kobiet w ciąży
• Dieta w oparciu o grupę krwi 0 i A